宋美龄家族里面有4个人是死于癌症，宋美龄更是从小体弱多病，两次流产，40岁时还患上2种癌，生活习惯也很糟糕，抽烟喝酒，熬夜通宵，为何她还能活到106岁？去世后，她贴身仆人道出长寿秘密，流传至今......

《黄帝内经》有言：“阳气尽，阴气盛，则目瞑；阴气尽而阳气盛，则寤矣。”

白天阳气旺盛，人体处于活动状态；夜晚阴气渐盛，人体则应进入睡眠状态，以养精蓄锐。

所以，女人不要太劳累，一定要多睡觉，这样才能精力充沛，肤白貌美！而有熬夜习惯的女人，看起来比较老气！

《黄帝内经》说“凡十一藏皆取于胆”，也就是说，在子时的时候，是胆经当令。如果胆气能生发起来，人体就会健康。

子时经脉运动到胆，如果此时熬夜而不去睡觉，胆就得不到休息，常常熬夜的女人，就会出现皮肤粗糙、黑斑、面色黄的问题。

因此，女人想要保持魅力，就要对这个阳气进行保护，保护阳气的方法，就是在这个时间段入睡，这样人才能获得长寿健康。

《黄帝内经》是关于生命的智慧，读它，可以帮助自己找到适合自己的欢喜活法，而睡不好的人，也可以从中找到方法，帮助自己提高睡眠质量、提升生活品质。

北京中医药大学国学院创院院长张其成教授，自幼学习《黄帝内经》，经过多年不辍的学习研究，成为第一位《黄帝内经》博士后，被誉为“国学养生第一人”。

在他看来，《黄帝内经》不仅是中医经典，更是养生宝典，其中论及的精气神合一、顺应自然、身心同养等理念，皆是养生保健、益寿延年的“钥匙”。

比如乾隆，他根据《黄帝内经》的内容，为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”

几十年间，他坚持黎明即起，做呼吸吐纳的气功锻炼，坚持早晚“叩齿三十六”，时时鸣天鼓，因而年逾八旬仍耳聪目明。

还有慈禧太后，她的洗脚水材料，都是根据物候变化来选择的。比如三伏天用杭菊花，煮沸后晾晒再洗，可清心明目。三九天则换成木瓜汤；还会跟四时变换、天气阴晴，随时加减方剂。

《黄帝内经》说，人以天气之地生，四时之法成。人生于天地之间，二十四节气、七十二物候的变化，都跟我们的身体健康息息相关。

无独有偶！宋美龄身患癌症，却活了106岁，为何还能活到106岁？她死后，贴身仆人道出长寿秘密，流传至今......

宋美龄家族是没有长寿基因的，相反癌症的概率也极高，家族里面有四个人是死于癌症，宋美龄更是从小体弱多病，两次流产，中年更是两次患癌，生活习惯也很糟糕，每天熬夜，烟酒不离手，通宵打麻将，酒会舞会，应酬不断，常常到凌晨三四点才回家。

据悉，宋美龄有次咳血，胃部损伤严重，所有的西医效果都不好。后来，在朋友的建议下去看了中医，果然三味药下去，宋美龄痊愈了。

自此宋美龄开始相信中医，并在老中医的建议下，潜心研究《黄帝内经》。即使后来去美国的时候，手边带了两本书，一本是《圣经》，另一本就是《黄帝内经》，一直都放在枕边，常常翻阅。

1964年，宋美龄给正在住院的张学良寄去一本《黄帝内经》，并在信中写道：“休要小看中药的神力，这是我的经验。”并将自己治愈胃病的经过原原本本告诉了张学良，推荐他采用中医治病。

后来，张学良也开始研读《黄帝内经》，从中汲取养生之道，并将其应用于日常生活之中。

比如，他注重饮食调养，坚持“五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充”的饮食原则；他强调运动养生，坚持每天散步、打太极拳等运动；他还注重心理调节，保持平和的心态，以应对复杂多变的世事。

在《黄帝内经》的指引下，张学良确实活得很好，长寿达到101岁。去世时还把它传给了自己的女儿张闾英，张闾英也是活过了100岁。

不得不说，《黄帝内经》真的很神奇。

几千年来，中医被称之为“岐黄之术”，而《黄帝内经》作为中医四大经典之首，服务人间几千多年，奠定了中医理学的基础。

而我们看《黄帝内经》最大的好处就是可以熟知自己的身体状况，要是生活中有不舒服的地方，也可以按照上面的法子，尽快得到治疗。

《黄帝内经》 中对人体的秘密已经解析到极致，关于养生法则，详细到每个季节、每时每刻。所以我建议每个人，都去读一读《黄帝内经》这本书！

但是想要随随便便参透《黄帝内经》还有一定的难度，古代人的话语都是言简意赅，内里隐藏着大道理，从古至今，有着不计其数的医学家、养生家，都把《黄帝内经》作为必修课。

我看的这本《黄帝内经》就很好，采用彩绘全注全译，把《黄帝内经》掰开了揉碎了，结合现代中医学，更科学地呈现出来，原本晦涩难懂的古文，被解读后通俗易懂。

《黄帝内经》首次提出健康靠“养”不靠“治”的思想，“治未病”这一理念也源于此，如果合理运用人体的奥秘，近可强身祛病，远可延年益寿。